COMPLÉTUDE
Immersion autonome et collective
21 jours pour retrouver en toi ce que tu cherches ailleurs
Et si le plein était
déjà en toi ?
Peut-être que tu cherches, souvent, à l’extérieur.
Du réconfort. De l’amour. Du calme. De la reconnaissance.
Des béquilles, des habitudes, des compensations pour tenir debout.
Une relation amoureuse, un verre, un like, une gourmandise, un message, un projet en plus.
Et si ce que tu cherchais depuis tout ce temps n’avait jamais été perdu ?
Et si le plein était déjà là, au creux de toi ?
Complétude est une immersion de 21 jours pour ralentir, écouter, sentir.
Un chemin pour retrouver ta sécurité intérieure, te reconnecter à tes ressources, et cesser de chercher à l’extérieur ce qui existe déjà en toi.
Pourquoi Complétude ?
Nous vivons dans un monde saturé de stimulations.
Notre cerveau, notre système nerveux, nos récepteurs de dopamine sont submergés.
Alors, on compense. On fuit. On remplit. On se déconnecte.
Mais ce que nous appelons dépendances — affectives, émotionnelles, comportementales, alimentaires… — ne sont pas un problème à corriger.
Elles sont un symptôme.
Complétude n’est pas une immersion pour te priver, te contrôler, te corriger, comme on aimerait si souvent pouvoir le faire.
C’est une invitation à te rencontrer.
À retrouver le contact avec ton corps, tes besoins, tes parts blessées.
À recréer un lien plus doux avec toi… et avec la vie.
Mon histoire avec la dépendance…
Depuis adolescente autour de mes 16 ans, l’addiction et les dépendances se sont rapidement invitées au coeur de ma vie.
J’ai pourtant eu une enfance heureuse avec des parents présents et aimants, mais rapidement je me suis retrouvée dans une première relation toxique, à consommer du cannabis, fumer des cigarettes, faire la fête et consommer de l’alcool et me remplir de nourriture par peur de manquer.
Au fil des années un profond mal-être, un vide jamais rassasié et de nombreux mécanismes de compensation se sont installés dans mon quotidien. Je me suis souvent retrouvée impuissante, honteuse et malheureuse de ne pas savoir comment traverser tout cela.
Ce n’est que récemment, à l’aide de thérapeutes, de nombreuses pratiques thérapeutiques et chamaniques, ainsi qu’en me renseignant sur le sujet, que j’ai réussi à faire évoluer mon rapport à mes blessures et à moi-même, pour enfin me sentir plus sereine et complète.
C’est pour cela que j’ai créé ce programme, pour accompagner chacun d’entre-nous à retrouver cette complétude à l’intérieur.
"Comme le lotus, nous avons la capacité de nous élever au-dessus de l’eau boueuse de la souffrance et d’épanouir notre cœur."
— Thich Nhat Hanh
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Au début du programme, je te proposerai une invitation spéciale, un petit challenge : laisser de côté, autant que possible, une de tes béquilles pendant ces 21 jours.
Pas pour te forcer. Pas pour te priver.
Pour observer.
Pour ressentir ce qui se passe quand tu arrêtes de fuir.
Quand tu rencontres ce qui vit en toi.
Quand tu t’accompagnes, au lieu de te remplir.
Et tout cela, tu ne le feras pas seul.e !
Ce que tu vas vivre pendant 21 jours :
Un audio journalier de 20 à 50mn (transmission, pratique guidée ou breathwork)
Trois questions de journaling quotidiennes
Trois affirmations pour ancrer la journée
Un mantra au choix pour une ronde EFT
Des propositions de pratiques somatiques : breathwork, visualisations, meditations, rituels
Un canal Telegram privé pour partager, se soutenir, avancer ensemble
Les 3 axes de l’immersion :
1. Retrouver la sécurité en toi
Revenir dans le corps, dans le souffle, dans l’instant.
Apaiser le système nerveux, retrouver ton rythme naturel, et ressentir à nouveau les signaux subtils de ton corps.
2. Pacifier tes blessures et tes parts protectrices
Rencontrer ton enfant intérieur, comprendre tes mécanismes de protection, écouter tes besoins oubliés, et faire la paix avec ton histoire.
3. Habiter le lien autrement
Réinventer ta façon de te relier à toi, aux autres et à la vie. Retrouver ta capacité à poser des limites, à exprimer ta vérité, et à t’ouvrir à des relations plus justes, nourrissantes et vivantes.
L’immersion en détail :
Partie 1 – Revenir au corps, au souffle et à l’instant
Objectif : Se réguler, se reconnecter à son corps, ralentir, s’habiter à nouveau.
Là où j’en suis et mon engagement pour ces 21 jours – Observer sans juger, pratique d’auto-empathie.
Comprendre mon système nerveux – Les bases de la régulation et de la sécurité intérieure.
Ce que je fuis et sortir de la honte – Identifier mes béquilles, habitudes, mécanismes d’évitement.
Mon rapport au vide et la dopamine – Pourquoi je remplis ? Qu’est-ce que je ne veux pas ressentir ?
Ralentir pour ressentir – M’autoriser à faire moins, pour sentir plus, grâce aux sagesses ancestrales.
Le souffle comme ressource – Retrouver la pulsation, l’élan de vie. (Breathwork)
Créer un sanctuaire intérieur – Ancrage, cocon de sécurité, refuge en soi.
Partie 2 – Pacifier les parts en moi, écouter mes besoins oubliés
Objectif : Apprendre à se connaître autrement. Rencontrer les parts qui cherchent à nous protéger et les blessures qu’elles cachent.
Je suis multiple – Découvrir les différentes parts en soi (IFS, enfant intérieur, protecteurs).
Mes parts protectrices – Comprendre pourquoi je me contrôle, compense, me coupe.
Mon enfant intérieur – Ce qui, en moi, attend encore d’être vu, aimé, reconnu.
Le besoin d’amour – Ce que j’ai toujours cherché à l’extérieur (et comment y répondre moi-même).
Faire la paix avec mes héritages – Transgénérationnel, loyautés, histoires qu’on rejoue.
Mémoire collective et mémoire vivante - Se relier à la sagesse de nos ancêtres, archétypes et cultures.
Choisir une nouvelle loyauté : envers moi – S’engager envers soi, et non envers la répétition. (Breathwork)
Partie 3 – Habiter le lien autrement, ouvrir un nouveau chapitre
Objectif : Réinventer la relation à soi, aux autres, à la vie. Depuis un espace apaisé, autonome et plein.
Mon style d’attachement – Identifier mon mode relationnel et ce qu’il révèle.
Communiquer depuis l’espace du coeur : les bases de la CNV.
Poser mes limites, m’honorer – Apprendre à me protéger sans me fermer.
Vivre une relation saine – 10 clés pour une relation amoureuse équilibrée.
M’autoriser une nouvelle vision – Reconnnecter à mes rêves et à ma joie.
Je suis complet·e – Célébrer le plein en soi, poser les bases du retour au monde. (Breathwork)
Je fais le bilan - Réflexions sur tout le chemin parcouru et ouverture à la suite.
Pour qui est Complétude ?
Pour toi si tu cherches souvent à l’extérieur ce qui te manque à l’intérieur.
Pour toi si tu veux apaiser ton système nerveux et réguler tes émotions.
Pour toi si tu aimerais changer des habitudes qui ne te font pas de bien.
Pour toi, si tu désires sortir de la dépendance affective.
Pour toi si tu souhaites retrouver ta sécurité, ta liberté et ton élan.
Pour toi si tu as envie de t’accompagner avec douceur.
Pour toi si tu veux célébrer le lien et te sentir soutenu·e par une communauté.
Rejoindre “Complétude” :
Accès immédiat au contenu de l’immersion.
Je conseille de faire un audio par jour pour une intégration optimale*.
Une question avant de plonger dans l’aventure ? Regarde la FAQ ci-dessous !
Immersion autonome et collective 21 jours pour retrouver en toi ce que tu cherches ailleurs
Une question ? Consulte la FAQ !
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Pas de panique les audios seront également disponibles sur la plateforme de mon site. C’est plus sympa pour le côté communautaire mais il n’y a pas d’obligation !
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No stress, les contenus te sont accessibles pendant 2 ans minimum afin que tu puisses les réécouter si tu le souhaites ou bien avancer dans le timing qui est juste pour toi.
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En général entre 20 et 50mn, cela dépend si il y a des pratiques longues, de la transmission théorique, etc.
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Oui ! Mais pas que. Toutes les dépendances : relationnelle, substances, réseaux sociaux, nourriture, travail… Au final toutes les compensations du quotidien.
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Tout ce que je propose ouvre des portes de conscience et offre des outils puissants. Pour le reste cela dépendra de ton engagement et te demandera certainement de continuer ton chemin ensuite :)
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Parce que malgré TOUT le contenu précieux que je livre, j’ai souhaité ce programme accessible pour un maximum de personnes. Alors n’hésite pas à en parler autour de toi.
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Ce programme t’invite à expérimenter un “sevrage conscient” de ce qui te déconnecte de toi, mais à ton rythme, sans obligation.
Tu seras guidé·e pour observer tes mécanismes, faire des choix alignés, et te reconnecter à ton libre arbitre.
Certaines substances (médicamenteuses, addictions lourdes, etc.) nécessitent un accompagnement spécifique : ce programme ne s’y substitue pas. -
Oui, Complétude est un excellent complément à tout accompagnement thérapeutique ou spirituel, car il apporte des clés concrètes, somatiques et pédagogiques pour mieux comprendre ton système et nourrir ton chemin de transformation.
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Oui, tu seras invité·e à rejoindre un groupe Telegram privé pour partager ton vécu, recevoir des élans inspirants, te sentir soutenu·e, et vivre cette aventure ensemble, dans la bienveillance et la non-jugement.
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Je ne répondrai pas à tous les messages, je ferai confiance à la communauté, mais je regarderai tous les jours et serai disposée à apporter des éléments de réponses si je sens que c’est nécessaire.